ĐỪNG ĐỂ VÓC DÁNG, NĂNG LƯỢNG
“ĐÁNH CẮP” ĐI CUỘC SỐNG ĐÁNG MƠ ƯỚC CỦA BẠN
Lộ trình 90 ngày xây dựng nền tảng năng lượng, vóc dáng, sức khoẻ bền vững mà không phải ăn uống khắt khe hay tập luyện khắc nghiệt.
Intentional Eating
Sáng dậy phải đấu tranh để bước xuống giường. Lên công ty phải có ly cafe mới tỉnh táo. Trưa ăn xong thì mắt díu, đến chiều thì lại thèm gì đó ngọt ngọt.
Và tối về đến nhà là hết sạch năng lượng.
Muốn làm thêm việc, chơi thể thao, học kỹ năng mới, hay chơi với con... Tất cả đều trở thành một giấc mơ xa vời.
Nó không chỉ là mệt mỏi.
Nó là cảm giác bất lực khi nhìn con cái muốn chơi đùa mà mình chỉ có thể lắc đầu.
Nó là sự lo lắng thầm lặng rằng mình đang bỏ lỡ những cơ hội thăng tiến, vì đầu óc không còn đủ minh mẫn để học hỏi, để sáng tạo.
Nó là cảm giác mình đang sống một cuộc đời "tạm bợ", chỉ tồn tại qua ngày thay vì thực sự sống với những gì mình mơ ước.
Rồi bạn nghĩ, "Chắc do mình quản lý thời gian chưa tốt... chưa đủ quyết tâm... hay thậm chí là lười biếng và thử đủ cách khác nhau nhưng vẫn đâu lại vào đấy.
Nhưng
Sự thật là: Bạn không hề lười biếng hay thiếu quyết tâm.
Có phải cuộc sống hiện tại của bạn là một chuỗi những ngày MỆT MỎI.
Có khi bạn đã sử dụng cạn kiệt “sức trẻ” mà không hề hay biết…
Bởi vì tôi cũng từng trong những ngày tháng đó và may mắn tìm lại được sức khoẻ, năng lượng, vóc dáng mà đáng lẽ tôi đã có thể có ở tuổi 32.
Tôi từng nghĩ mình rất khỏe: không thuốc lá, không rượu bia, ngủ đủ giấc, chơi boxing 7 năm liên tục, công việc luôn tràn đầy đam mê. Tôi nghĩ vậy là đủ.
Cho đến năm 32 tuổi, chỉ sau một bữa trưa bình thường, tôi bỗng dưng bủn rủn, khó thở đến mức phải vào viện. Bác sĩ chỉ nói: “Không có bệnh gì đâu, chắc hơi mệt thôi”. Nhưng cảm giác đó không mất đi. Những ngày sau, tôi liên tục phải huỷ họp, huỷ lớp học. Thậm chí, có buổi học viên đội mưa tới lớp, tôi vẫn không đủ sức đứng lớp. Lòng tự trọng tôi lúc đó bị tổn thương nghiêm trọng. Tôi không muốn mình trở thành người "mập – yếu".
Có khi, bạn đang vận hành với một cơ thể thiếu hụt năng lượng trầm trọng mà không hề hay biết.
Tôi thử đủ mọi cách: thuốc bổ, thực phẩm chức năng, đi khám khắp nơi. Nhưng kết quả vẫn là số 0.
Cho tới khi tôi tìm thấy được lý do cốt lõi là tôi chưa hề QUAN TÂM ĐẾN CƠ THỂ MÌNH THỰC SỰ CẦN GÌ ĐỂ CÓ MỘT CƠ THỂ KHOẺ MẠNH, NĂNG LƯỢNG, TRÀN ĐẦY SỨC SỐNG.
Những thứ tôi ăn mỗi ngày, tôi nghĩ là tốt chỉ đến từ việc nghe quảng cáo, ăn theo thói quen mặc định, theo cảm giác thèm thuồng, theo những gì xã hội vẫn đang vận hành.
Thể là tôi bắt đầu chặng hành trình thay đổi tư duy và cách tôi ăn uống. Sau 3 tháng tôi giảm từ 72kg xuống 57kg, thức dậy sớm mỗi ngày mà không cần cà phê, sức khỏe và năng lượng ổn định cả ngày. Công việc cũng tốt hơn rất nhiều.
Hành trình đó đã dạy tôi một bài học xương máu:
“Bạn sẽ không biết mình yếu, cho đến khi thực sự khoẻ. Bạn sẽ không biết mình mập, cho đến khi thực sự ốm.”
Nhận thấy nhiều thay đổi tích cực trong cuộc sống, sức khoẻ, công việc, gia đình… của mình. Tôi cùng với anh Nguyễn Hữu Trí - người cũng vừa thay đổi lối sống, sức khoẻ của mình thông qua vận động hiếu khí - chúng tôi nghiên cứu, học hỏi chuyên sâu hơn và mở ra một mảng mới của AYP. Với một thông điệp rất rõ ràng mà chúng tôi đều đã trải nghiệm được: Khi có sức khoẻ chúng ta có 8000 ước mơ, nhưng nếu không có sức khoẻ, chúng ta chỉ có 1 ước mơ duy nhất là khoẻ lại.
Đó chính là lý do tôi xây dựng Intentional Eating – không chỉ là một khóa học ăn uống đơn thuần, mà sâu bên dưới là "kỹ năng", xây dựng thói quen, cách lắng nghe cơ thể, hiểu những nhu cầu thực sự của chính cơ thể để không chỉ khoẻ hơn, gọn hơn mà là không phụ thuộc vào bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào.
(Harvard Medical School là một trong những chương trình tôi có theo học để hiểu hơn về 6 Trụ cột để xây dựng một lối sống khoẻ mạnh)
Do đó, đây là 5 thứ đặc biệt của Intentional Eating mà có khi bạn đang mong chờ
01
Đây không phải là chương trình ăn kiêng ngắn hạn
Intentional Eating là một lối sống. 90 ngày tới sẽ là khoảng thời gian để giúp cơ thể bạn thích nghi và xây dựng nền tảng cho sự thay đổi bền vững.
02
Bạn sẽ không bao giờ nhịn đói
Với Intentional Eating, bạn sẽ học cách ăn đủ và ăn ngon để cơ thể luôn cảm thấy an toàn và không cần tích trữ mỡ thừa.
03
Không sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào.
Tất cả những gì bạn cần đều có ở chợ và siêu thị gần nhà.
04
Sự thay đổi sẽ đến một cách nhẹ nhàng
Lộ trình được thiết kế từng bước một, cùng với sự hỗ trợ chương trình và cộng đồng để bạn không bao giờ cảm thấy đơn độc.
05
Tập trung vào dinh dưỡng trước, vận động sau.
Tập thể dục rất tốt, nhưng trong 90 ngày tới, chúng ta sẽ tập trung vào việc xây dựng nền tảng sức khỏe từ bên trong. Bạn không cần phải tập luyện quá sức trong giai đoạn này.
Có phải bạn đang tò mò vậy 90 ngày đó sẽ diễn ra như thế nào đúng không?
Tuần 1-2
Master your Mind
Khám phá điều cơ thể thực sự cần. "Ý thức hoá" việc ăn uống của mình để học ra điều gì đang ảnh hưởng tới lựa chọn ăn uống của mình.
Bạn sẽ hiểu được những nhu cầu thực sự của cơ thể. Vì sao bạn lại bị ảnh hưởng và cám dỗ bởi rất nhiều thực phẩm không tốt.
Tuần 3-10
Change your body
Đây là lúc cơ thể bạn sẽ bắt đầu có những chuyển biến nhỏ trong vóc dáng, năng lượng, thể chất, chất lượng giấc ngủ, lối sống...
Bạn sẽ được hướng dẫn để loại bỏ từng bước một những thức "không phải là thức ăn cho cơ thể" kết hợp với quan sát cơ thể để chuyển hoá lối sống của mình.
Tuần 11-13
Live your life
Nhìn nhận và củng cố lại mối quan hệ mới bạn đã xây dựng những tuần trước đó.
Tổng hợp kiến thức, trải nghiệm, kỹ năng đã tích luỹ trong khoá học để định hình lối sống ăn uống cho bản thân cho những năm tháng tiếp theo.
Điều này đã xảy ra với tôi và cộng đồng Intentional Eating suốt 5 năm qua như thế nào?
Thay đổi cân nặng, vóc dáng, chỉ số
Thay đổi năng lượng, thể chất, sức đề kháng
Những thay đổi khác
Lưu ý nhỏ về Intentional Eating
Intentional Eating là chương trình giáo dục về ăn uống & thói quen. Không phải dịch vụ y tế, không đưa ra chẩn đoán hoặc điều trị bệnh.
Kết quả có thể khác nhau tùy cơ địa, tình trạng sức khỏe và mức độ thực hành của từng người. Các kết quả của học viên được chia sẻ là trải nghiệm cá nhân và không đại diện cho tất cả mọi trường hợp.
Kết quả có thể khác nhau tùy cơ địa, tình trạng sức khỏe và mức độ thực hành của từng người. Các kết quả của học viên được chia sẻ là trải nghiệm cá nhân và không đại diện cho tất cả mọi trường hợp.
ĐẦU TƯ CHO SỨC KHOẺ LUÔN LÀ KHOẢN ĐẦU TƯ SIÊU LỢI NHUẬN
Đừng để sự trì hoãn cản trở việc thay đổi lối sống, sức khoẻ, vóc dáng của bạn. Hãy dành vài phút để điền đầy đủ thông tin. Chúng tôi sẽ liên hệ để tư vấn giải pháp phù hợp nhất với mục tiêu của bạn.
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN
Những câu hỏi thường gặp
Nếu bạn vẫn còn băn khoăn, hãy đọc những câu hỏi sau từ những học viên của Intentional Eating!
Có nhiều điểm tương đồng giữa Intentional Eating với Paleo và Keto. Tuy nhiên, điều làm nên sự khác biệt của Intentional Eating là khóa học sẽ nhấn mạnh rất nhiều vào tư duy và thay đổi hành vi. Thay vì chỉ cho bạn biết nên ăn gì, Intentional Eating sẽ cung cấp cho bạn cách thay đổi khoa học và tâm lý hành vi để tự bản thân đưa ra những quyết định đúng đắn mà không bị cảm xúc chi phối.
Chắc chắn rằng bạn vẫn có thể thực hiện Intentional Eating và trải nghiệm nhiều lợi ích sức khỏe đa dạng đi kèm. Hãy lưu ý rằng trong khóa học sẽ khuyên bạn nên ăn một số loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật ở một số giai đoạn, nhưng bạn có thể thay thế chúng bằng các loại thực phẩm từ thực vật khác phù hợp hướng dẫn của chương trình.
Điều này không quan trọng. Intentional Eating sẽ giúp bạn cải thiện và đạt được những mục tiêu về sức khỏe. Nhưng nếu bạn đang điều trị bệnh theo yêu cầu của bác sĩ, thì chương trình sẽ không thể thay thế thuốc hay khuyến nghị của bác sĩ.
Nhiều người thường nghĩ tập thể dục là cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe, nhưng thực ra ăn uống mới là yếu tố then chốt để quyết định vóc dáng và sức khỏe tổng thể.
Việc tập luyện thể chất vẫn có lợi, nhất là với người đã có nền tảng khỏe mạnh, giúp họ duy trì hoặc cải thiện sức khỏe tốt hơn. Tuy nhiên, tập thể dục đôi khi không đủ để thay đổi hoàn toàn trạng thái sức khỏe nếu chế độ ăn uống chưa phù hợp.
Chính vì vậy, khi tham gia Intentional Eating, bạn sẽ tập trung vào điều chỉnh thói quen ăn uống, còn việc tập luyện thể chất là tùy chọn và không bắt buộc.
Việc tập luyện thể chất vẫn có lợi, nhất là với người đã có nền tảng khỏe mạnh, giúp họ duy trì hoặc cải thiện sức khỏe tốt hơn. Tuy nhiên, tập thể dục đôi khi không đủ để thay đổi hoàn toàn trạng thái sức khỏe nếu chế độ ăn uống chưa phù hợp.
Chính vì vậy, khi tham gia Intentional Eating, bạn sẽ tập trung vào điều chỉnh thói quen ăn uống, còn việc tập luyện thể chất là tùy chọn và không bắt buộc.